7 raisons de dormir dans le noir total

Améliorer son sommeil

Les chambres, de nos jours, sont polluées, inondées de lumières ; de la luminosité de l'écran de votre ordinateur à la lueur de votre radio-réveil, les sources sont innombrables. Seulement, une exposition chronique à cette pollution lumineuse entraîne une avalanche de problèmes de santé. Pour comprendre pourquoi l'exposition à la lumière durant la nuit est dramatique pour notre santé, nous devons remonter à nos origines, à l'âge de pierre. … [Read more...]

Dormir parfaitement en 10 étapes

Une nuit parfaite

Tout le monde sait que le sommeil est primordial. Mais quand on a tant de choses à faire et que les journées sont si courtes, comment garder une bonne qualité de sommeil ? En suivant ces 10 étapes simples pour une nuit parfaite, toutes les nuits. Utilisez-les ce soir. Remerciez-moi demain matin. Le sommeil est une drogue. J'avais souvent tendance à sacrifier mon sommeil pour travailler plus, pour regarder le dernier épisode de ma série … [Read more...]

Boire du thé vert plutôt que de l’eau

Thé vert dans une tasse sur un plateau

Si vous remplacez l'eau des souris de laboratoire par du thé vert, elles vivent plus longtemps. C'est ce qu'a découvert une équipe de recherche japonaise à l'Institut National de rechercher pour la longévité (Japanese National Institute for Longevity Sciences) lorsqu'ils ont fait une expérience sur des souris mâles de type C57BL/6. Ce type de souris de laboratoire développe souvent, en vieillissant, un cancer des glandes lymphatiques et est … [Read more...]

L’exercice physique retarde le vieillissement

Femme qui court sous le soleil

Si vous voulez vivre plus longtemps vous avez surement déjà entendu parler de la restriction calorique qui est un régime diététique consistant à réduire ses apports calorifiques journaliers au stricte minimum tout en conservant les apports en nutriments nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme dans le but d'augmenter son espérance de vie. Ce régime alimentaire bien connu du monde scientifique permettrait de gagner quelques précieuses … [Read more...]

Une glycémie faible donne l’air plus jeune

sucre

L'âge perçu, ou estimé, est souvent utilisé par les médecins pour juger de l'état de santé d'un patient ; l'âge perçu a récemment été établit comme un marqueur clinique solide pour l'estimation du vieillissement, en effet les personnes "faisant vieilles" pour leur âge ont un risque de mortalité plus élevé. Plusieurs facteurs intrinsèques et extrinsèques sont associés à l'âge perçu comme, par exemple, l'exposition au soleil, le tabagisme, un … [Read more...]